セラミドはお肌の最大栄養素?美肌に導くカギ

まず、セラミドについての簡単な説明をしたのちに、その美肌効果について、肌を守る作用、保湿作用、肌を明るくする作用があることを挙げ、どれくらいの期間で効果があるのか、推奨される摂取量はどれくらいか、食品からは摂取できるが効率が悪いことを説明します。

美肌

セラミドの美肌効果とその理由

セラミド、と聞くとまず真っ先に美肌効果のあるものだと思いつく方もいらっしゃるでしょう。最近ではそれほどまでにポピュラーになった成分ではありますが、実は名前と漠然とした美肌効果があるということを知っているだけ、という方もいらっしゃるでしょう。
まずはこのセラミドの効能について、細かくご紹介いたします。セラミドと言えば、まずはお肌のバリアの役目を担ってくれる成分で有名です。
お肌のバリアだと抽象的ですので、噛み砕いて説明しますと、腸に吸収されたセラミドが皮膚へと到達し、肌の角質を熟成させるのです。熟成された角質は、ダニやほこりなどの外部からの刺激を抑えてくれます。それを平たく言ってしまうと、肌のバリアの役割を担っている、ということになるのです。微弱ではありますが、紫外線からお肌を守る効果もありますので、美白クリームなどがより一層効果を発揮しやすくなる下地を作ることもできるでしょう。
また、セラミドのバリア効果、つまりは角質の熟成は、肌のうるおいを保つ効果まであるのです。セラミドを摂取することによって、肌の水分量は増加するのです。

さらに、肌のコラーゲンエラスチンヒアルロン酸なども増加させる効果もありますので、より一層お肌をきれいにしてくれることには間違いありません。また、臨床実験から潮紅、化粧のり、かゆみ、乾燥などを改善する効果まであるので、まさに至れり尽くせりです。
しかも、セラミドの効果はそれだけではないのです。セラミドはシミそばかすの原因となってしまう、肌のメラニンまでも減少させることができるのです。もちろん、シミやそばかすの対策をするだけでは留まらず、メラニンの減少効果は全身のお肌に及びます
そのため、肌のきめが良くなる、光を反射してまるで輝いて見えるくらいに、肌を明るくしてくれるのです。その上、たんぱく質の糖化やカルボニル化を抑えることもでき、黄ぐすみまでも減少させます。まさに、お肌にとっては完璧な栄養素だといえるでしょう。

セラミド

どのくらいの期間で効果が現れるのか?

セラミドの効果が現れるのには時間がかかります。
とは言ったものの、普通の美容ドリンクやサプリメントなどでは即効性の効能があるものの方が珍しいので、服用するのならば普通の期間だと言える、大体3週間くらいから効果が現れます。もちろん、個人差はありますが、最高でも6週間くらいは摂取していれば確実に効果は現れることでしょう。
ですので、短く見積もって3週間、最長だと考えて6週間分は摂取できるように準備しておいた方がいいと言えるでしょう。

セラミド効果

どれくらい飲めばいいのか、種類はどれくらいあるのか?

セラミドを摂取する適用は、1日のうちに1.2~1.8mgと言われています。
また、セラミドの種類は、もともと人の肌に存在している物や、化粧品向けに化学合成で生成されたものもあります。ですが、サプリメントに含まれているセラミドは基本的には食品から抽出されているものばかりです。
その種類も2種類あり、グルコシルセラミドスフィンゴミエリン、というものに分かれます。これらは両方ともセラミドになる前の物質であり、体内に取り込むことによって、セラミドに変化します。
グルコシルセラミドは、米セラミド、こんにゃくセラミド、パイナップルセラミド、コーンセラミド、きのこセラミド、ビートセラミドなど種類が豊富です。
スフィンゴミエリンはミルクセラミドのみです。

セラミドは食品からも摂取可能なのか?

先ほども挙げたように、食品の中に含まれているセラミドは豊富にあるようです。
ですから、これらの食材を食べることで、セラミドは摂取可能ではないのか、と思われるかもしれません。確かに、先ほど挙げた食品セラミドも、殆ど毎日口にしている食べ物から摂取しているものばかりです。
しかも1日のうちに、これらに含まれているセラミドは、20~70mgも含まれているのです。ですので、1日の摂取量は十分に取れるのではないか、と思われるでしょう。
しかし、これらから吸収できるのは1%よりも少ないと言われています。ですので、食品から摂取することは、非常に少ないと言えるでしょう。
ですので、できるだけ効率的に摂取したいのであれば、サプリメントからセラミドを摂取するようにした方がいいと言えるでしょう。

美容ドリンク

セラミドはお肌の最大の味方の栄養素

ここまで説明してきたとおり、セラミドの美肌効果は実に多岐に渡ります
ですので、お肌をきれいにしたいと思っている方、若いままの肌をできるだけ長く維持していたいという方にはぜひとも摂取してもらいたい栄養素です。摂取する際には効率を考えて、サプリメントを利用するといいでしょう。
セラミドドリンクやサプリも何種類かあるはずですので、自分自身の体に合ったドリンクやサプリを選ぶようにして、綺麗な肌を長い間維持できるような栄養を体に蓄えてみることをオススメします。
ぜひとも試してみてはいかがでしょうか。

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